첫 데이트 전에 신경을 제거하는 10 가지 팁

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첫 데이트 전에 신경을 제거하는 10 가지 팁

작성자 Rachel Shatto 2017 년 11 월 21 일

나는 당신이 첫 데이트를 몇 번했는지 상관하지 않습니다. 그들은 여전히 ​​당신을 정말로 긴장하게 만들 가능성이 있습니다. 데이트에 열광하는 경우 특히 그렇습니다. 당신이 그것을 알기 전에, 그 이전의 나비들은 Mothra로 변형되었습니다. 그 불안 덕분에 나는 많은 첫 데이트 실수를 저질렀습니다. 나는 실제로 박사 학위를 받았습니다. 데이트 파울. 이전의 불안감을 어떻게 통제 할 수 있는지 알지 못했기 때문입니다. 처음 데이트하기 전에 신경을 없애는 전략을 세웠을 때 모든 것이 바뀌 었습니다.

그것이 친숙하고 좋은 소식 인 경우 : 당신은 혼자가 아닙니다. '첫 데이트 이전에 긴장감을 느끼는 것은 완전히 정상적인 일이며, 어느 정도의 신경은 실제로 좋은 신호입니다. 왜냐하면 그것은 그것이 당신에게 중요한 것이기 때문에 관심을 가질 수 있고 관계를 맺을 가능성이있는 사람이기 때문입니다.' 시카고에 기반을 둔 심리 치료사 인 Lauren Freier는 엘리트 데일리에게 말한다. '말뚝이 너무 낮아서 신경이 전혀 없다면, 처음에 날짜에 관심이 없을 것입니다.'라고 그녀는 덧붙입니다. Freier는“[하지만] 신경이 최선을 다하는 데 방해가된다면 도움이되는 도구와 지원으로 그러한 불안을 극복 할 수 있습니다. 전문가들이 당신이 좀 더 편안한 로맨스를 위해 사전 데이트 데이트 지터 중 일부를 버리고 기분을 좋게 할 수 있다고 말하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 홈 필드 장점 주장

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날짜를 계획 할 때 시원하게 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 좋아하는 식당이나 바처럼 편안한 곳으로 가겠다 고 제안함으로써 홈 필드 이점을 주장하는 것을 두려워하지 마십시오. Freier는“불확실성은 불안을 유발하는 요인이며, 만나고 자하는 사람에게 무엇을 기대해야할지 모른다면 주변 환경을 어느 정도 통제하는 것이 도움이 될 수 있습니다. '사람들이 적응하기 위해 조금 일찍 일찍 도착하거나 친숙한 동네를 결정하는 경우가 종종 있습니다.' 진지하게, 장소와 활동은 전투의 절반이며, 이미 알고있는 활동을하는 것이 평온한 기초를 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.



2. 사전 운동을 위해 체육관을 치십시오

데이트에 신경써? LoveAndMatchmaking.com의 유명인 매치 메이커 인 Rachel Federoff는 지터를 자신감있게 만드는 오래된 엔돌핀만큼 좋은 것은 없다고 말합니다. “데이트 전에 헬스장에가는 것은 신경을 해결하고 두려움을 땀 나게하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 엘리트 데일리는 Federoff에게 말합니다. 또한 훌륭한 운동을 한 후에도 편안하고 강력하게 느낄 수 있습니다. 이는 데이트에서 느끼고 싶은 방식입니다.

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3. 날짜 전에 바쁜 유지

페더 로프는 불안을 막는 가장 좋은 방법 중 하나는 마음을 사로 잡는 것이다. '우리가 유휴 상태 일 때 우리의 마음은 어두운 곳으로가는 경향이 있으며, 그것은 첫 데이트 지터에게는 좋지 않습니다.'라고 그녀는 말합니다. ‘날짜가 오면 너무 지쳐서 [활동]을 많이하지 마십시오. ' 이전의 불안감에 집착하는 대신 착용 할 물건을 고르는 데 시간을 보내거나 더 나은 방법으로 친구를 데려가 자신감을 높이고 준비를 돕도록하십시오.

4. 자신을 치료 하나 와인 한 잔

의심 스러우면 그 코르크를 터 뜨리십시오 – 그러나 쉽게 가져 가십시오. “와인 한 잔도 괜찮을 수 있습니다. 하나 데이트에 더 많은 관심이 있기 때문에 유리”라고 Federoff는 말합니다. '음료는 괜찮습니다. 최소한으로 유지하십시오.'

5. 과대 음악 연주

데이트 최고의 대장 사 Lizzo처럼 느끼고 싶습니까? Freier는 그녀의 음악 중 일부를 미리 연주하여 당신을 흥분시킬 것이라고 말했다. “저는 당신을이 구역에 데려 올 수있는 좋은 펌프 업 잼 팬입니다. 활력, 자신감, 힘, 그리고 대부분의 기분을 느끼게하는 노래를 선택하십시오!” 그녀는 제안한다. 다시 말해, 어떤 음악이든지 과대 광고를하고 섹스 여신, 디바 보스 kween처럼 느끼게합니다. 스피커에 올려 놓고 켜십시오.

6. 심호흡

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좋아, 이것은 진부한 소리처럼 들릴지 모르지만 실제로 작동합니다. 나를 믿지 않습니까? 지금 시도하십시오. 4 초 동안 코로 숨을 쉰 다음 3 초 동안 입으로 숨을 쉰다. 이 서너 번 반복하고 당신이 빠져 나가고 있다는 것을 깨닫지 못했을지도 모른다는 불안감을 느끼십시오. 마법.

엘리트 데일리 (Elite Daily)는 라이센스가있는 정신 건강 상담사이자 LGBTQCouplesTherapy.com의 창립자 인 Meredith Futernick이 발표 한 것처럼 일부 효과적인 사전 조정도 효과적입니다. “명상에 관한 연구는 불안을 줄이는데 명상이 얼마나 효과적인지 보여 주었다. '기술을 사용하여 날짜 이전에 자신과 생각을 현재 시점으로 가져 가면 날짜에 대한 스토리 라인을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 불안에 머물지 마십시오

나는 최근에 인생을 변화시키는 놀라운 조언을 들었습니다. 너무나 단순하지만 너무나 현실적이어서 불안하기 쉬운 핵심으로 나를 흔들 었습니다. (그러나, 좋은 방법으로.) 단순히“받지 마라”. 하지마! 결과적으로, 우리가 놀라워하고 매듭으로 비틀어 놓는 것의 상당 부분은 어떤 수준에서 우리가 취하기로 선택한 것이지만, 진언과 긍정적 사고는 실제로 당신이 그것을 놓아 줄 수 있도록 도와줍니다. “만트라, 긍정적 인 긍정, 동정심 많은 자기 대화. 이것들은 가장 바람직하지 않은 순간에 들어온 성가신 불안에 빠지거나 자기 비판적 사고에 도전하는 데 도움이됩니다.”라고 Freier는 말합니다.

8. 데이트 상대를 새로운 친구로 생각하십시오

만나고 싶은 그 매력? 오늘 밤, 그들은 친구 구역에 간다. 면허를 얻은 임상 심리학자, 결혼 상담사 및 호스트 인 Wyatt Fisher 박사는“인지 구조 조정은 불안을 줄이는 좋은 방법입니다. 결혼 단계 팟 캐스트엘리트 데일리에게 알려줍니다. 당신이 느끼는 불안의 절반은 자기 유발 압력이고, 나머지 절반은 거부에 대한 두려움입니다. 친구와 시간을 보낼 때 그 말도 안되는 것은 없습니다. 그러므로 이것이 친구 데이트라고 결정하고 그 모든 불안, 두려움 및 압력이 가도록하십시오.

9. 너무 신경질적임

물론입니다. 그들은 함께 외출 당신. 공감하고이 둘을 함께 기억한다는 것은 데이트를 훨씬 덜 무섭게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. “첫 데이트는 양방향 거리입니다. 당신은 서로 인터뷰하고 있으므로 아마도 둘 다 긴장하고 있습니다! ' Emboldened Counselling의 심리 치료사 인 Emmy Crouter는 Elite Daily에 말합니다. “정직하게보고하지 않으면 다른 사람이 생각하거나 느끼는 것을 전혀 모른다는 사실을 스스로에게 상기시켜주십시오.”라고 그녀는 말합니다. '가정을 세우는 데 어려움을 겪고 있다면 이것을'마음 읽기 '로 재구성하십시오. 당신은 정말로 그 기술을 가지고 있습니까? 아니.'

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10. 결과에 투자하지 않기로 선택

최악의 시나리오는 다음과 같습니다. 다시는 나가지 않습니다. p! 실제로 그렇게 큰 거래는 아닙니다. 날짜의 결과에 대해 겁이 나고 날짜가 풀리지 않을까 염려되면 실제로 만나고 인사하는 것에 너무 많은 감정적 인 노력을 기울일 수 있습니다. “이 사람이 자신에게 적합한 지보고 있음을 기억하십시오 당신, Crouter는 이렇게 말합니다. '미래에 대한 기대와 희망을 제시하고 현재에 왔을 때, 그것이 위대한 사람을 가장 잘 받아 들일 때입니다.' 다시 말해,“다음에 무엇을 할 것인가”에 대해 걱정하는 대신, 순간에 노력하고 즐기십시오.

이 게시물은 원래에 게시되었습니다 11/21/17, 8/23/19에 업데이트되었습니다. Rachel Shatto의 추가보고.