전문가에 따르면 관계에서 건강한 경계를 설정하는 3 가지 방법

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전문가에 따르면 관계에서 건강한 경계를 설정하는 3 가지 방법

작성자 Cosmo Luce 2018 년 2 월 13 일

사랑은 다른 사람과 완전히 병합하는 것이 아닙니다. 사랑은 당신 자신의 건강 감각을 유지하면서 다른 사람과 함께하기로 선택합니다. 그렇기 때문에 관계에 경계를 두는 것이 중요합니다. 그들은 당신이 사랑에 빠질 때에도 우선 순위를 명확하게 유지합니다. 그들은 다른 사람에게 자신을 감싸는 과정에서 자신을 버리지 않을 것이라고 확신합니다. 그러나 우리는 종종 관계에서 건강한 경계를 갖는 방법과 왜 그렇게 중요한지를 배우지 않습니다.

관계의 경계를 찻잔 세트처럼 생각하십시오. 차는 당신의 사랑이며, 컵은 차가 쏟아지는 것을 막아줍니다. 찻잔의 수평을 유지하고 균형을 유지하는 한 냄비에 충분한 양이 있습니다.

경계를 가지지 않으면 기분이 좋을 수 있습니다. 다른 사람을 방해하게하기 때문입니다. 그러나 지침을 지키지 않고 너무 오래 가면 정신이 말라 버린 것처럼 느껴질 수 있습니다. 당신이 당신의 관계에 절대적으로 빠져 버렸다고 느낀다면 아마도 경계가 깨 졌거나 처음부터 잘 확립되지 않았거나 잘 유지되지 않았기 때문일 것입니다.



일부 전문가에 따르면 자신의 경계를 무시하지 않는 방법은 다음과 같습니다.

1. 자기 반성을 통해 당신의 요구를 배우십시오

기피

치료사 Nicole Richardson의 의견에 따르면, 귀하의 요구를 분명히 표현하는 데있어 가장 어려운 부분은 처음에 그들이 무엇인지 아는 것입니다.

리차드슨은“저널링과 명상은 당신이 필요로하는 것과 왜 그런지를 탐구 할 수있는 좋은 방법입니다.

1 월을위한 조디악

당신의 관계에서 갈등의 원인에 대해 저널링을하는 것은 당신 자신의 가장자리가 어디에 있는지 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 명상을 통해 시간을내어 명상을 통해 생각을 정리하면 잠재 의식 채널을 조정하여 관계뿐 아니라 평생 동안 실제로 무엇을하는지 알려줄 수 있습니다. 자신의 명상 연습을 시작하는 데 많은 앱과 리소스가 있습니다. 앱 헤드 스페이스는 시작하기에 좋은 장소입니다.

2. 자신을 재검토하지 말라

기피

Richardson은 당신이 원하는 것이 옳은지 아닌지에 대해 너무 많은 시간을 낭비하지 말라고 조언합니다.

리차드슨은“당신의 요구가 '이상하다'또는 '너무 많으면 두 번째 추측'은 자신을 폐쇄하고 관계에 장애물을 더할 수있는 좋은 방법이다. '필요한 경우 억압하면 관계가 나아지지 않습니다.'

실제로 치료사에 따르면 원하는 것을 거부하면 관계에 반대의 영향을 미칩니다.

머리카락을 표백하면 영원히 손상됩니다.

리차드슨은“[자기 부인]은 고통스럽고 혼란스러운 분노와 싸움을 야기 할 것입니다. '필요한 것에 대해 개방적이고 정직한 것이 훨씬 더 효율적입니다.'

성 양성 회사 인 Unbound와 함께 일하는 성 전문가 Polly Rodriguez도 자신의 경계를 검증하는 것이 중요하다고 말합니다.

로드리게스는“경계가 존중받을 가치가 있다고 생각하지 않으면 파트너에게 그 존중을 요구하는 것이 불가능 해집니다.

헤어지고 싶지만 그를 사랑해

그녀는 또한 아마도 당신의 감정이 변할 것이라고 예상하는 것이 좋다고 덧붙입니다. 변화가 일어날 때 자신과의 관계 안에서 융통성이 있습니다. 자체 탐색을 위해 개발 한 도구로 돌아갑니다.

3. 탐험 할 공간과 시간을 줘

기피

관절 경계의 일부는 서로의 욕구를 공유하는 것과 관련이 있으며, 그것은 정말 재미있는 부분입니다. 경계를 식별하는 과정을 자기 발견의 여정으로 취급하십시오. 이 과정에서 잃어 버릴 수있는 것에 초점을 맞추지 말고 대신 발견 한 것을 재고로 가져 가십시오. 시간이 지남에 따라 연습으로 더 쉬워 질 것입니다.

로드리게스는“탐험을 위해 시간을내어 파트너와 욕망과 경계를 공유하는 것이 훨씬 쉬워졌습니다. ‘자신을 완전히 이해하면 다른 사람들과 교류하는 방법을 아는 것이 더 쉽습니다.’

당신의 경계가 당신의 몸, 성적 취향, 또는 당신이 관계를 정의하는 방법과 관계가 있는지 여부에 관계없이 그것을 탐험하는 것은 당신의 삶의 모든 분야에서만 유익 할 것입니다. 길을 따라 재미있게 지내는 것을 잊지 마십시오.