장기적인 관계에서 사랑의 부진은 정상입니까? 전문가들은 피할 수 없다고 말합니다

Josep Suria / Shutterstock

장기적인 관계에서 사랑의 부진은 정상입니까? 전문가들은 피할 수 없다고 말합니다

작성자 Rebecca Strong 2020 년 1 월 15 일

모든 관계에는 기복이 있다는 것은 상식입니다. 파트너를 아무리 사랑하든, 이전에 사랑 스러웠던 몇 가지 이유가 설명 할 수 없을 정도로 짜증나고, 어리석은 일에 대해 더 자주 울리기 시작하고, 성생활에 흥분이 심하게 부족한 경우가 있습니다. 그러나 장기적인 관계에서 사랑의 부진은 정상입니까? 그리고 슬럼프가 당신의 관계가 살아남을 수 있고 궁극적으로 정복 할 수있는 것인지 어떻게 알 수 있습니까?

Merriam-Webster 사전에 따르면 슬럼프 (slump)라는 단어에는 '하향 슬라이드', '갑자기 넘어지다'등 몇 가지 정의가 있습니다. 이러한 정의에 따라 전문가들은 당신이 관계를 언급 할 때 슬럼프가 눈에 띄는 부정적인 변화를 나타낸다고 말합니다.

면허를 가진 임상 심리학자이자 부부 치료 전문가 인 사라 슈비츠 (Sarah Schewitz) 박사는“이제 부부가 관계에서 덜 친근감을 느끼고 일반적으로 당신의 인생에 대해 덜 흥분하고 성취하는 시간입니다.



익숙한 소리? 전문가들은 두 사람이 오랫동안 데이트를 할 때 가끔 슬럼프가 불가피하다는 데 동의합니다.

치료 전문가 인 개리 브라운 (Gary Brown) 박사는 '최상의 관계조차도 불황이있을 것'이라고 설명했다.

Shutterstock

휴? 뿐만 아니라 브라운 박사는 슬럼프가 실제로 좋은 장기적으로 당신의 관계를 위해. 충격적입니다.

엘리트 데일리는“이러한 침체로 인해 취약점이 드러날 수있다. '그들은 또한 더 많은 시간과 에너지를 서로에게 바치도록 스스로에게 도전 할 수있는 기회로 제시 할 수 있습니다.'

다시 말해, 슬럼프는 귀하와 귀하의 SO가이를 강화하기위한 미묘한 경보 역할을하며 개선에 집중해야하는 특정 영역을 강조 할 수도 있습니다.

Schewitz 박사는“인생은 바쁘고 우리에게 중요한 것을 잃어 버리고 관계에 대한 투자를 중단하기 쉽습니다. '사람들이 관계가 작동한다고 말할 때 이것이 의미하는 바입니다. 일을 신선하고 흥미롭게 유지하려는 노력을 기울이지 않으면 관계가 길가에 빠지게되고 불황에 빠지기 쉽습니다. '

슬럼프에 빠진 이유는 여러 가지가 있습니다. Schewitz 박사는 아이를 낳는 것 외에도 슬럼프에 기여하는 가장 일반적인 요인 중 일부는 바쁜 작업 일정, 잘못 관리 된 갈등, 장기적인 신체적 또는 정신적 질병, 단순히 일상에 지루 해지는 것을 포함한다고 밝힙니다. 그러나 슈비츠 박사와 브라운 박사에 따르면 슬럼프의 가장 큰 원인 중 하나는 서로를 당연한 것으로 여기고 있습니다.

브라운 박사는“느낌과 감사의 결여는 녹과 같습니다. ‘침묵의 부식성으로 관계에서 먹을 수있다.’

Shutterstock

그것을 염두에두고, 당신이 슬럼프하고 빠져 나오기를 열망한다면, 시작하기 좋은 곳은 파트너에게 감사를 표하는 데 집중할 것입니다. 냉장고에 스무디를 줘서 고마워했던 마지막 때가 언제 였는지, 힘든 일주일 동안 스트레스를 덜어 주거나 ​​일을 시작하기 전에 약간의 시간을 들이지 않고 알람을 조금 일찍 설정하도록 부탁 했습니까? 이 작은 것들이 진정으로 추가됩니다. 그리고 당신이 감사하지 않다고 느끼면, 주저하지 말고 파트너에게주의를 기울이고 그들이 느끼는 것이 무엇인지 알려주십시오. 부정적인 방식보다는 긍정적 인 방식으로 ( '당신이 [ZYX]를 할 때 사랑합니다.') 틀을 짜는 것을 잊지 마십시오 ( '당신은 절대 [XYZ]를하지 않으며 나를 화나게합니다.')

이러한 노력 외에도 Schewitz 박사는 슬럼프에 대한 다른 가능한 이유를 평가하기 위해 시간을 내라고 조언합니다. 일로 바빠서 서로 좋은 시간을 보내기 위해 일정에 여유를 두는 것을 중단했다면 주별 또는 격주로 데이트 밤을 계획하는 것이 좋습니다 (이상적으로 새로운 것을 시도해보십시오). 일반적으로 연결이 끊어 지거나 더 자주 싸우는 느낌이 들었다면 Schewitz 박사는 불화의 근본 원인을 파악하고 갈등을 건전하게 관리 할 수있는 현지 부부 치료사를 찾는 것이 좋습니다.

Shutterstock

브라운 박사의 슬럼프 해결 방법 중 하나는 파트너와 처음으로 사랑에 빠진 이유를 목록으로 작성하는 것입니다. 이 활동은 관계에서 누락 된 부분에주의를 기울이면서 동시에 감사해야 할 점을 상기시킵니다. 그는 또한 장치를 전혀 사용하지 않는 시간을 매일 같이 보내라고 제안합니다. 휴대 전화, 노트북 및 기타 방해 요소를 없애면 서로 더 쉽게 재 연결하는 데 집중할 수 있습니다. 그의 가장 중요한 팁 중 하나는 파트너에게“오늘 하루를 조금 더 쉽게하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?”입니다. 이 간단한 행동은 당신이 관심을 가지고 있음을 보여 주어, 앞서 언급 한 감사의 부족 (관계에서 치명적일 수 있음)을 느끼지 못하게합니다.

브라운 박사는 엘리트 데일리와의 인터뷰에서“매우 자주 참여하고 감사하는 마음을 가꾸고 사랑스러운 태도로 행동하면 슬럼프에서 벗어날 수 있습니다.

장기적인 파트너십에서 사랑의 부진이 정상적 일 수 있지만, 이것이 당신이 그것을 받아 들여야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 거친 패치를 겪을수록 더 빨리 애정, 흥분, 연결 및 이해에 영향을주는 긍정적 인 변화를 미리 만들 수 있습니다. 그리고 슬럼프가 반드시 나쁜 것은 아니라는 것을 기억하십시오. 결국, 부와 함께 경험하는 최고점은 저점에서 살아남은 후에 훨씬 더 하늘을 느낍니다.

출처 :

사라 슈비츠 박사부부 치료사

게리 브라운 박사부부 치료사

weeknd와 bella는 헤어진다