Cardio는 체육관에서 가장 중요한 운동이 아닙니다

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Cardio는 체육관에서 가장 중요한 운동이 아닙니다

작성자 Elise Williams 2017 년 3 월 12 일

헬스장에서하는 가장 중요한 일은 심장과 관련이 없습니다.



충격적인가요? 그러나 심장이 최고의 운동이 아니며 대량의 칼로리를 태우는 가장 좋은 방법이 아닌가?

그렇습니다. 물론, 유산소 운동을 할 시간과 장소가 있지만 체육관에 올 때마다 항상 그런 것은 아닙니다.

당신이하는 모든 것이 심장 기계를 사용하는 것이라면 근육 질량에 미치는 부정적인 영향 외에도 외부에서 할 수있는 일을하기 위해 월 요금을 지불하는 것이 아닙니까?

진실은, 당신이 체육관에서해야 할 가장 좋은 일은 예상만큼 복잡하지 않은 두 조각으로 나옵니다.

1. 운동 루틴에 다양성을 추가하십시오.

일주일에 세 번 런닝 머신에 45 분을 보내지 마십시오. 그것은 지루해지고 당신은 결국 같은 일을 반복해서하고 있기 때문에 운동에서 도전이나 성취감을 잃게됩니다.

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웨이트가 당신의 스타일이 아닌 경우 (나중에 다룰 것입니다), 대부분의 체육관은 당신의 일상을 흔들고 새로운 근육 그룹에 도전하는 데 도움이되는 다양한 피트니스 클래스를 제공합니다.

죄송 합니다만 한 시간 동안의 필라테스에서와 마찬가지로 타원형에서도 같은 효과를 얻을 수 없습니다. 과거의 부상을 악화시키는 것이 걱정된다면 강사는 일반적으로 부상 요인에 따라 움직임을 수정하는 방법을 요구합니다.

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그렇습니다. 새로운 도전이기 때문에 처음 갈 때 울고 싶은 느낌이들 수도 있고, 두 번째로 나타날 때와 같은 느낌이들 수도 있지만 피트니스는 더 나은 사람을 위해 일하는 것입니다. 새로운 것을 시도하지 않을 이유가 없습니다.

2. 이것이 누구에 관한 것인지 인식하십시오.

당신. 네, 그렇지 않습니까? 정말 당신에 관한 모든 것입니다. 이것은 웨이트를 들어 올리지 않는 것에 대한 변명이 당신이 당황하고 있기 때문에 다른 누군가가 당신이 처리해야 할 양의 두 배를 말리고 있다는 것을 의미합니다.

아니요, 무례하지 않습니다. 체육관에 갈 때 당신 만들 수 있습니까 당신 더 많은 무게에 집중하지 않는 것이 좋습니다 다른 사람 들어 올릴 수 있습니다.

나는 거기에 있었다. 나는 아주 작은 양의 체중을 들기 시작했고,“이 점은 무엇입니까 ... 이것은 사람들이 힘을 되찾기 위해 대규모 수술 후 물리 치료에서 들어 올리는 양입니다.”

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하지만 그거 알아? 괜찮아. 나는 그것을 고수하고 더 많은 체중으로 졸업하고 길을 따라 내 힘과 근육을 구축했습니다.

모든 기계와 모든 무료 무게 랙에서 사용 가능한 가장 가벼운 무게로 시작해야하는지 상관하지 않습니다. 어디에서나 더 나아질 수있는 유일한 방법은 서있는 곳과 어디에서 가고 싶은지 알아내는 것입니다.

큰 무게는 아직 들어 올릴 수 없으므로 작은 무게를 들어야합니다. 당신은 당신의 체력 여행을 받아들임으로써 당신의 체력을 키우고 성장시킵니다. 그리고 당신이 앞으로 나아가는 모든 단계와 진전은 자랑스럽게 생각합니다.

'lol에서 푸쉬 업이란 무엇입니까?' '나는 당신보다 더 많은 팔 굽혀 펴기를 할 수있다'고 당신은 1, 2, 3, 3을 통해 고투하고 결국 그들을 크랭크해야합니다.

체육관에서 할 수있는 가장 중요한 일은 자신과 연락하는 것입니다. 자신의 능력과 원하는 능력을 접하십시오.

최고의 신음

운동 (일반적으로 삶)에 대한 가장 좋은 점은 기회를 포착하고 스스로를 밀면 원하는 것을 얻을 수 있다는 것입니다.

체중 감량을 원하십니까? 당신은 거기에 갈 수 있습니다. 2 분 동안 판자를 똑바로 세우고 싶으십니까? 당신은 거기에 갈 수 있습니다. 아무것도 아닌 것처럼 풀업을하고 싶습니까? 당신은 거기에 갈 수 있습니다.

출발지와 도착지를 수락합니다. 아니. 중지. 목표에 도달 할 때까지 다른 사람들은 잊어 버려 원하는 몸매를 유지하고 의미있는 운동의 만족감을 느낄 수 있기 때문에 집중하십시오.