이 9 개의 작은 삶의 해킹을 따라 매일 더 자신감을 얻는 방법

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이 9 개의 작은 삶의 해킹을 따라 매일 더 자신감을 얻는 방법

작성자 Julia Guerra 2017 년 10 월 12 일

헨리 포드는 한 번 말했다. '당신이 할 수 있다고 생각하든 그렇지 않든 생각하든 옳습니다.' 이 문장에는 진실이 많기 때문에 많은 지혜가 세워졌습니다. 인생에서 무엇을 성취하든, 자신감이 부족하면 거의 항상 실패에 빠지게됩니다. 자신을 믿지 않으면 누가 하시겠습니까? 문제는, 자기 사랑과 진정한 행복과 유사하게, 무조건적인 자신감을 얻는 것이 내부의 투쟁이라는 것입니다. 100 % 무적을 느끼지 말고 얼굴에 미소를 짓고 아침에 일어나기 란 쉽지 않습니다. 더 자신감을 얻는 것은 어려울 수 있지만 불가능하지는 않으며 대부분의 사람들은 본질적으로 자신감이 없습니다. 그러나 간단히 말해 몇 가지 사소한 변경을 구현하여 일상 생활에서 더 자신감을 얻는 방법을 확실히 모색 할 수 있습니다.

나는 전에 그것을 말했고, 다시 말할 것입니다 : 당신의 마음을 바꾸고, 세상을 바꾸십시오. 우리 대부분은 우리의 마음이 우리에게 얼마나 많은 힘을 가지고 있고 우리의 삶을 사는 방식 만 깨닫지 못합니다. 하루에 몇 번이나‘할 수 없다’또는‘너무 어려워요’라고 말하는 순간을 생각해보십시오. 우리는 자기 의심과 비판이 쉬우므로 부정적인 생각을 버린다. 어떤 이유로, 자신에 대한 명백한 믿음은 어렵다.

자신감은 자연스럽게 나오지 않지만, 가르치고 실천할 수있는 것입니다. 일상 생활에 자신감을 가지기위한 몇 가지 방법이 있습니다.



1. 'Hi'라고 말함으로써 시작

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내 생각에, 내가 경험 한 가장 위협적인 상황 중 하나는 붐비는 낯선 사람의 방에 있고 말을하기 위해 고군분투하고 있었다.

그룹 환경이든 익숙하지 않은 사람과 일대일이든 관계없이 우리 모두가 그곳에 있었다고 생각합니다. 그러나 내가 보는 방식으로, 당신이 지금 가지고있는 모든 친구는 어느 시점에서 당신에게 낯선 사람이었습니다. UCLA School of Medicine의 심리학 교수 인 Sean D. Young 박사는 이런 상황에 압도당하는 경향이 있다면 낯선 사람에게 인사를함으로써 작게 시작할 것을 제안합니다.

엘리트 데일리에게

수줍음을 극복하려고한다면 누군가를 지나갈 때 낯선 사람에게 인사하십시오.
그런 다음 계획 한 바를 성취 한 것에 대해 생각해보십시오. 그것이 내가 신경 핵이라고 부르는 것입니다.

2. 불편한 자세로 편안하게 지내십시오

나는 이것이 일종의 생각할 필요가 없다고 생각하지만, 아무도 듣고 싶지 않은 것입니다. 어색하거나 열등한 상황에서 자신감을 얻는 방법을 배울 수있는 유일한 방법은 미지의 상태로 먼저 뛰어 들어가는 것이 좋다고 느끼는 것입니다.

Danielle Forshee, LLC 박사는 엘리트 데일리에 우리가 주변 환경에 적응하고 편안해질수록 우리가 그 지역에서 벗어날 가능성은 적다고 말합니다. 이러한 행동은 포시가 우리를 만족스럽게 만드는 '신경 경로'라고하는 것을 만듭니다.

그녀는 계속

우리가 정기적으로 자신을 늘리지 않고 불편한 일을한다면, 새로운 신경 경로를 만들지 않고 세상과 자신을 보는 다른 방법을 만들지 않을 것입니다.
자신감은 일상의 전형적인 부분이 아닌 방식으로 환경에서 유능하고 유능하다는 것을 스스로에게 보여줄 수있는 능력에 의해 강화됩니다.

3. 당신이받을 자격이있는 신용을

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나는 '당신은 훌륭합니다. 그러나 자신에 대해 진정으로 사랑하거나 존경하는 적어도 세 가지를 열거 할 때까지는 어쨌든 나를 믿지 못할 것입니다.

자신감은 자기 사랑의 또 다른 형태 일 뿐이며, 두 가지를 달성하기 위해서는 자신의 강점을 인식하고 소유 할 수 있어야합니다.

엘리트 데일리 (Elite Daily)는 여성 역량 강화 및 비즈니스 전문가, 멘토 및 연사 인 헤더 모나한 (Hatt Monahan)에게 모든 사람이 자신을 식별하고 높이 평가해야 할 자신이 좋아하는 속성을 가지고 있다고 말합니다. 최고의 특성이 무엇인지 확실하지 않은 경우 Monahan은 친구에게 지적 해 줄 것을 제안합니다.

4. 당신이 원하는 것을 요구하는 것을 두려워하지 마십시오

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건방진 다음 자신감이 있습니다. 대중적인 신념과는 달리,이 둘은 동의어가 아닙니다.

원하는 것을 얻기 위해 뻔뻔 할 필요는 없지만 비즈니스를 의미하는 방식으로 자신을 제시해야합니다. 똑바로 서서 사람들을 쳐다보고, 적어도 (이유 내에서) 대답을하지 않겠다고 알려주십시오.

모나한은 인생에서 자신이 요구하는 용기 만받을 수 있다고 말합니다. ‘그렇지 않으면 다른 사람도 그러할 것입니다.’

성인을위한 onesie는 무엇입니까

5. 자신을 펌프

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자신감 향상이 절실히 필요할 때마다 항상 남편이나 엄마에게 빠른 대화를 요청합니다. 면접이나 프리젠 테이션 전에 친구에게 전화를 거는 것이 좋지만, 만약 당신의 라이프 라인을 이용할 수없는 경우에 대비하여 자신감을 갖고 운영하기 위해 몇 가지 조언이나 펌프 업 재생 목록이 있어야합니다.

모나한은 엘리트 데일리에게 이렇게 말합니다. '저에게 그것은 비욘세의 사샤 치열한 채널입니다. 당신을 화나게하는 음악을 듣고, 꿈을 넘어 무언가를 달성 한 시간을 생각하십시오. 그 느낌을 잡고 그것을 통해 빛나게하십시오. '

6. 부정적인 자기 대화를 조심하십시오

이제 우리는 특히 자기 의식을 느낄 때 의지 할 몇 가지 이야기를 하였으므로, 부정적인 자기 대화를 처리 할 때가되었습니다.

우리는 이것에 대해 유죄입니다. 우리가 우리의 기술을 넘어서고있는 상황이나 과제가 제시 될 때, 우리의 초기 반응은 우리의 강점보다는 재생의 약점에 집중하는 것입니다. 누구도 완벽하지는 않으며 모든 사람이 모든 것을 능가하는 것은 아닙니다. 우리가 할 수있는 최소한의 노력은 최선을 다하는 것이며 실패는 약점의 표시가 아니라는 것을 인식합니다. 새로운 것을 배울 수있는 기회입니다.

Stop, Breathe & Think의 웰빙 전문가이자 공동 창립자 인 Jamie Price는 우리의 머리를 통해 부정적인 논평을 적어 놓을 것을 제안합니다.

엘리트 데일리에게

[당신의 생각]이 비생산적이라면, 잠시 시간을내어보다 유용한 사고 방식으로 재구성하십시오.
'징계가 없습니다', '징계는 저에게 도전을 겪고 있지만 현재 노력하고 있습니다.'와 같은 간단한 변화는 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.

7. 당신의 쿼크를 포용

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솔직히 말해서 자신의 변덕과 자신을 독특하게 만드는 독특한 자질을 자랑스럽게 여기면 반쯤 있습니다. 매들린 파밀리아 (Madeline Familia)가 말했듯이 '당신의 세계를 받아들이십시오.'

Creative Voices PR의 CEO이자 설립자 인 Elite Daily는 '다른 점이 무엇인지 포용'하는 것이 매우 중요하다고 말합니다.

당신은 관계에 대한 준비가 되셨습니까

그녀는 계속

머리 짜임새, 피부색, 악센트, 신체 및 문화에 관계없이 모든 독특한 자질을 사랑하고 다른 사람들과 비교하지 마십시오.
자신의 고유 한 속성을 받아들이면 더 나은 관계를 맺고 자신에 대한 긍정적 인 평가를받을 수 있습니다.

우리의 개성은 우리 각자를 특별하게 만드는 것입니다. 당신이 다른 점을 받아 들일 수 있다면 다른 사람들도 마찬가지입니다.

8. 채널 포지티브 에너지

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매력의 법칙에 대해 들어 본 적이 있습니까? 나는 이것이 매우 새롭고 명백하게 영적으로 나올 수 있다는 것을 알고 있지만, 나는 당신이주는 에너지가 당신이받는 에너지라고 개인적으로 믿습니다.

친구들이여, '좋은 분위기'가 좋은 이유가 있습니다. 진부하지 않으며, 전형적인 히피 만트라를 넘어서고 있습니다. 긍정적 인 에너지는 사고 방식입니다.

동기 부여 강연자이자 자선가 인 Soulaima Gourani에 따르면 자신감을 키울 때 '실시간'에너지 감각이 중요합니다.

그녀는 엘리트 데일리에게

사람들은 에너지를 먹습니다. 당신이 흥분과 기쁨을 보여 주면, 그 에너지는 수신기로 전달되어, 당신이 나타나고 궁극적으로 더 자신감을 갖게합니다.

9. 연습 명상

명상은 마음의 내면을 연마하는 데 도움이됩니다. 안전하지 않은 부분을 밝히려고 할 때 때로는 조용한 공간과 내성적 인 초점 만 있으면됩니다.

DeRose Method의 컨설턴트 인 Gustavo Oliveira는 Elite Daily에게

명상은 자기 인식을 개발하는 데 도움이되며, 이는 스스로 학습 방법을 배우고 불안이 어디에서 발생하는지 알 수있게 해줍니다.
매일 명상하면 두려움과 낮은 자신감을 유발하는 것이 무엇인지 정확히 알 수 있습니다. 이러한 유발 요인을 파악한 후에는 태도와 행동을 재구성하기 위해 노력합니다.

당신의 팔을 머리 위로 쓸어 내고, 손을 심장 센터로 가져 오십시오.