요가를하기 가장 좋은시기는 아침에 있기 때문에 전화를 끄고 매트를 펴십시오.

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요가를하기 가장 좋은시기는 아침에 있기 때문에 전화를 끄고 매트를 펴십시오.

게시자 Georgina Berbari Jul 17, 2018

당신은 그것을 알지 못할 수도 있지만, 당신은 아침 일과에서 기발한 작은 습관을 채택했을 가능성이 큽니다. 즉시 눈을 뜨면 즉시 전화를 통해 스크롤하고 밤새 축적 된 알림을 확인합니다. 종을 울리다? 당신은 확실히 혼자가 아니지만, 화면을 쳐다 보는 축제를 깨려고한다면, 깨어날 때 요가를하기 가장 좋은시기가 맞을 수 있으므로 많은 양의 좋은 에너지로 몸과 마음을 채울 수 있습니다 , 질투, 불안, 성가신 또는 인스 타 그램이나 트위터를 스크롤 할 때 기분이 나빠질 수 있습니다.



생각해보십시오 : 두뇌가 아침에 자신의 생각을 먼저 형성 할 시간이 있기 전에 어떻게 세상 사람들이 소셜 미디어에서 다른 사람들의 완벽하게 큐 레이션 된 삶을 흡수 할 수 있는지, 어떤 식 으로든 정신 상태에 좋습니까? 정답은 그렇지 않습니다. 스누즈 후 바로 스크롤하는 것은 하루가 시작되기 전에 스트레스를 받고 스트레스를받을 수 있기 때문에 아침 루틴의 일부가되어서는 안됩니다.

물론, 스마트 폰으로 인해 외부 세계와 '연결된'느낌이들 수 있지만 화면 시간을 태양 경례로 바꾸면 정신 건강이 놀라워 질 것입니다.

기피

만성 해가 진 스크롤러의 경우 요가를하기 가장 좋은 시간은 아침에 일어나십시오. 연습의 명상적인 측면은 오전에 정신이 산만해진 미디어를 대체 할 수있는 새로운 방법이 될 것입니다.



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아침에 요가를하면 온 종일 하루 종일 머무를 수있는 온전한 에너지가 엄청나게 높아집니다. LIVESTRONG에 따르면 아침 요가 연습을 통해 흐르는 것은 완전히 깨끗하고 신선한 슬레이트로 시작하고 '몸을 하루 동안 준비 할 수있는'훌륭한 방법입니다.



호흡과 운동의 조합은 명상을 통해 마음을 진정시키고 중심에 놓아서 숨을들이 쉬고 내쉬며 자유롭게 움직일 수있는 능력과 같은 인생의 단순한 것들에 대한 감사를 키울 수 있습니다. 하루를 시작하는 가장 사랑스러운 방법처럼 들리지 않습니까? 또한, 아침에 요가를 가장 먼저하는 것은 매일 매일 목표를 달성하는 데 필요한 생산성과 정신적 명확성을 기르는 데 중점을 둔 매일의 의도를 상기시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 당신이 스크롤하는 사가의 깊이에서 우연히 만난 그 임의의 밈이 당신을 위해 그 일을합니까? 응? (답변 할 필요는 없습니다.)

Ekhart Yoga에 따르면 육체적 인면에서 밤새 근육의 강성을 개발했다면 아침 요가 흐름이이를 쉽게 처리 할 수 ​​있습니다. 또한, 아침 식사를 먹기 전에 약간의 움직임을 가져다주는 콘센트 노트는 소화를 위해 놀라운 일을 할 것입니다. 실습에서 제공하는 에너지는 말할 것도없고 '협상 할 수없는'커피 잔에 조금 덜 의존하는 것을 느끼게 도와줍니다. ( '좋아요'라고 말했습니까?)

그리고 BTW, 당신을 말하는 규칙은 없습니다 있다 이러한 혜택을 누리기 위해 침대에서 나 오자마자 전체 요가 흐름을 수행하십시오.

기피

아침 요가 연습은 터무니없이 간단합니다. 심지어 단일 포즈로 구성되어있을 수도 있습니다. 중요한 것은 당신이 의도적으로 매트를 타면서 심호흡을하고 현재 상태를 유지할 수 있다는 점입니다.

halsey와 geazy는 얼마나 오랫동안 데이트를 했습니까?

하루를 시작하려면 몇 차례의 태양 경례를 겪은 다음 앉은 척추 비틀림, 에너지에 대한 부드러운 백 벤드 및 (거부 또는 stand 같은) 어떤 종류의 역전을 경험하십시오. 오전 그 자세가 아침에 처음으로 너무 강하게 느껴지면 횡격막 호흡을 연습하는 동안 쉬운 자세, 다리 위 또는 아이의 자세로 쉬는 것만으로도 아침에 너무 많은 행복을 불러 일으킬 것입니다. 스트레스 추가.

무엇보다 항상 몸의 소리를 듣고 원하는 것을 정확하게 제공하십시오. 직관은 하루를 시작하는 방법을 알고 있습니다. 어떤 당신이 마음 챙김을 위해 개척 할 수있는 모든 시간은 당신의 소중한 아침 시간을 사회 피드에 낭비하는 것보다 낫습니다.