Bloating를위한 최고의 요가 자세는 당신의 고통을 즉시 녹일 것입니다

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Bloating를위한 최고의 요가 자세는 당신의 고통을 즉시 녹일 것입니다

게시자 Georgina Berbari 2018 년 4 월 11 일

매우 불편한 신체 감각의 목록에 부풀어 오르는 것이 있습니다. 푹신하고 가스가 많은 중간 부분은 많은 범인으로 인해 발생할 수 있으며, 처방전없이 구입할 수있는 알약과 구제책을 통해 위를 달래기 쉽습니다. 그러나 하나의 요가 자세는 불편을 덜어주는 더 자연스러운 대답 일 수 있습니다. 팽만감을위한 최고의 요가 포즈는 매우 간단하며 내 생각으로는 팽창 된 위장을 구하기 위해 신뢰할 수있는 Tums 병에 의존하는 것보다 훨씬 효과적입니다.



디저트로 조금 과식을 먹었 든간에 너무 짜거나 너무 먹었을 때 빠른, 또는 경증의 변비 또는 산 역류의 성가신 경우, 팽만감은 거의 모든 사람에게 발생합니다. 음식이 말 그대로 몇 시간 동안 뱃속에 앉아있는 것처럼 느껴지거나 임신 4 개월이되지 않은 것처럼 느껴질 수도 있습니다.

친구, 부풀어 오른 아기를 두려워하지 마십시오. 부담없이 편견이있는 요가 강사의 의견으로는 요가 자세가 있습니다. 모두 요가는 가스와 팽만감을 완화하고 올바른 방향으로 소화를 부드럽게 해주는 여러 개의 아사나를 가지고 있습니다.

주로 복부 팽만감에 대한 궁극적 인 자세는 척추 척수 또는 산 크리트의 ardha matsyendrasana입니다. 이것은 기본적으로 소화를 개선하고 덜 좋아하는 위를 돌보는 마스터입니다.

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몸이 불편할 때 앉은 척추 비틀림을 통해 몸을 움직이면 여러 가지 방법으로 몸에 도움이 될 것입니다. 우선,이 아사나는 척추를 길게하고 재정렬합니다. 이는 팽만감과 관련이없는 것처럼 보일 수 있지만 신체가 올바른 위치에서 음식을 올바르게 소화하도록 설계 되었기 때문에 실제로 올바른 자세는 소화 시스템에 필수적입니다.

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요가 트위스트는 일반적인 소화를 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 왜냐하면 이런 방식으로 몸을 구부리는 것은 기본적으로 더 나은 문구가 없으면 시스템을 약간 움직입니다. 직장에서 점심을 먹은 동안 맛있는 음식을 모두 맛 본다면 아직도 ardha matsyendrasana는 집에 도착할 때까지 위장에 앉아 소화 시스템을 올바른 방향으로 밀어내는 가장 좋은 방법 일 수 있습니다.

앉은 척추 비틀림은 또한 몸 전체에 신선한 혈류를 촉진시켜 팽창 상태에 기여하는 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 이런 식으로 생각하십시오 : 당신이 왜곡하는 동안, 당신은 실제로 감소 소화 기관으로의 혈류. 그러나 당신이 올 때 포즈의, 당신은 당신의 소화 기관에 여행을 보충하고, 당신의 부풀어 오른 배를 치료하기 위해 갈 수 있도록 새로운 혈액을 장려하고 있습니다.

척추가 꼬인 상태에서는 특히 몸을 이렇게 구부리는데 익숙하지 않은 경우 숨쉬기가 좀 더 어려울 수 있습니다.

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그러나 하루 종일 깊이 숨을들이 쉬고 내쉬는 것이 중요하므로 아사나의 이점을 최대한 활용할 수 있습니다.

흡입 할 때 척추 연장을 연습하십시오. 상상의 에너지 선이 머리의 왕관을 위로 향하게하여 키가 커질 수 있다고 가정하십시오. 숨을 내쉴 때 몸을 비틀 수 있는지 확인하십시오. 작은 이것은 자세에 조금 더 깊이 들어가기 때문에 팽만감에 기여하는 느린 가스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

무엇보다도 항상 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 자신에게 도전하고 비틀기에 더 깊이 들어갈 수 있는지 확인하는 것이 좋지만 통증이나 감각을 느낀다면 더 천천히 가져 가십시오. 또한 요통이나 부상이있는 경우이 아사나에서주의를 기울이고 배 문제를 해결하기 전에 의사 나 경험이 풍부한 요가 교사와 상담하십시오.

그러나, 당신이 안전하게 ardha matsyendrasana를 연습하는 것이 분명하다면, 그것은 그 무서운 팽창을 추방하는 가장 좋아하는 방법이 될 것입니다.