명상을위한 최고의 요가 포즈는 매우 간단하며 내면의 평화를 찾는 데 도움이됩니다.

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명상을위한 최고의 요가 포즈는 매우 간단하며 내면의 평화를 찾는 데 도움이됩니다.

작성자 Georgina Berbari 2018 년 3 월 28 일

삶이 자주 일어나는 까다로운 상황을 탐색 할 때, 명상은 진정 게임 (그리고 두뇌)의 전 환자입니다. 그리고 실제로 마음 챙김을 실천하는 옳고 그른 방법은 없지만, 자신을 집중시키고 생각을 좀 더 오래 관찰 할 수있는 요가 자세가 있습니다. 요가의 실제 연습을 구성하는 많은 아사나 내에는 명상을위한 단일 요가 포즈가있어 근육을 활기차게하고 자세를 개선하며 심호흡에 집중하면서 마음을 안정시킵니다.



명상 세션 중에 새로운 BFF가 될 수있는 신성한 자세를 당신에게 밝히기 전에, 뇌와 몸 모두에 대한 일관된 마음 챙김 연습의 강력한 이점에 대해 이야기합시다. 명상은 스트레스 해소, 수면 개선, 심지어 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 매일 명상하는 데 몇 분만 걸리면 말 그대로 뇌의 주요 영역이 두꺼워지고 정신 경로의 전반적인 기능이 향상되어 삶의 더 어려운 상황에 대처할 수있는 귀중한 도구를 제공 할 수 있습니다.

명상은 처음에는 약간 위협적 일 수 있지만, 일단 리듬에 들어간 후에는 기분이 얼마나 좋아지는가에 따라 달라질 수 있습니다. 그리고 당신의 마음 챙김 연습을 지속적으로 지원할 요가 자세는 매우 간단하고 간단합니다.



명상 솔로를 연습하는 경우 산스크리트어에서는 헤드 스페이스 안팎으로 떠오르는 생각의 흐름과 관찰을 지원하는 최고의 요가 포즈가 있습니다.

YouTube에서 Adriene과의 요가

살아있는 예술 재단 (Art Of Living Foundation)에 따르면, '수카'는 행복을 의미하고 '아사나'는 자세를 의미합니다. 따라서 명상 위치는 문자 그대로 '행복한 자세'로 해석됩니다. 잘 맞아요? 나는 당신에 대해 모르지만, 행복한 명상에 몰입하는 것은 확실히 내 행복한 장소 중 하나입니다.



당신의 몸도이 자세가 느끼는 방식에 있습니다. 다리가 교차하는 자세는 복부에 가해지는 압력을 최소화하고 불필요한 신체적 긴장을 명상 상태로 유발시키지 않으면 서 등을 똑바로하고주의를 집중시킵니다. 눕지 않고 똑바로 앉는 것이 명상에 최적입니다. 왜냐하면 에너지가 척추를 따라 자유롭게 흐르고 몸 전체를 편안하면서도 세 심하게 유지하기 때문입니다.

요가 인터내셔널은 앉은 자세도 당신의 마음의 복잡한 일을 지원하기위한 것임을 보여줍니다. 믿거 나 말거나, 뇌와 척추는 밀접하고 친밀한 관계를 가지고 있으며 안정적이고 자신감 있고, 쉽고 쉽고 부드럽게 앉아,이 강력한 관계를 강화합니다.

사무실 meme gif

손쉬운 자세로 몸 전체가 정렬되므로 생각이 그와 같은 안정성과 단순성을 모방 할 수 있습니다.

YouTube의 이름이없는 요가 프로젝트

수 카사 나에 앉아 명상을 준비하는 동안 몇 번의 깊고 느리고 광대 한 호흡을하면서 시작하십시오. 몇 차례의 자우 자이 호흡을 마친 후에는 숨을 내쉬고 내쉬는 것이 정상적인 속도로 돌아 오도록하고, 현재의 고요함을 느끼기 만하면됩니다.

쉬운 자세는 올 수 있지만, 용이하게 많은 사람들에게, (물리적 요가 자세와 마찬가지로) 반드시 예방 조치를 취해야합니다. 요가 아웃렛에 따르면, 수 카사 나는 아주 단순하고 친숙하며 일상적인 자세이지만 시간이 지남에 따라 끊임없이 의자에 앉아 있으면이 아사나에 올바르게 들어가기가 더 어려울 수 있습니다.

엉덩이가 너무 꽉 조여서 다리를 쉽게 pose 수없는 경우, 뼈 아래에 블록이나 담요를 추가하여 아사나를 수정할 수 있습니다. 무릎 부상으로 고통 받고 있다면이 아사나에서 명상하기 전에 의사 또는 숙련 된 요가 강사와상의하십시오.

편안한 자세에서 편안함, 보안 및 안전을 찾으면 순간에 마음 챙김과 평화로운 상태로 빠져들 수 있습니다. 행복한 명상, 요기들!