여자의 나란히 사진은 김 K 엉덩이를 얻는 방법을 보여줍니다

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여자의 나란히 사진은 김 K 엉덩이를 얻는 방법을 보여줍니다

By Kaylin Pound 2017 년 2 월 1 일

극단적 인 칼로리 섭취 다이어트가 꿈의 몸을 얻는 열쇠라는 일반적인 오해가 있습니다.

그러나 굶주림이 실제로 완벽한 수치를 달성하려는 노력을 방해 할 수 있다는 것을 알고 있습니까?

얼마 전, 우리는 피트니스 블로거 인 adaMadalin Frodsham을 소개했습니다 .Madalin Frodsham. , 균형 잡힌 식단.



그러나 Frodsham은 사람들이 극단적 인 칼로리 제한으로식이 요법을하지 못하게하는 임무를 수행하는 유일한 피트니스 블로거는 아닙니다.

애비 폴락 (Abby Pollock)은 캐나다 토론토 출신의 또 다른 Insta 유명 여성으로, 완벽한 거품 엉덩이를 얻는 것이 얼마나 간단한지를 보여주기 위해 나란히 사진을 사용하고 있습니다.

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그래, Pollock의 뒷면을 한 번 보아라. 그리고이 소녀가 Kim Kardashian의 상징적 인 엉덩이조차 부끄러워 할 수있는 전리품을 가지고있는 것을 보는 것은 어렵지 않습니다.

기피

그러나 Pollock은 항상 그녀가하는 살인범을 항상 가지고있는 것은 아닙니다.

5 년 전, 그녀는 체중이 20 파운드이고식이 장애로 어려움을 겪고있었습니다.

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당시 Pollock은 엔지니어링 스쿨에서 많은 압력을 받고 아버지가 암 진단을 받았다는 사실을 다루면서 불행한 관계에있었습니다.

그래서 그녀는 자신의 삶을 통제 할 수있는 방법으로 다이어트를 사용하기로 결정했습니다.

폴락은 코스모 폴리탄과의 인터뷰에서 '식품은 기이하고 왜곡 된 방식으로 안전한 공간이었다'고 밝혔다.

Pollock은 MyFitnessPal을 사용하여 음식 섭취량을 추적하고 하루에 약 900-1,000 칼로리 만 먹었습니다.

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그녀는 체중 감량에 고착되어 결국 '깨끗한'식사에서 제한적인 완전 채식 식단으로 발전했습니다.

폴락에 따르면

나는 윤리적 인 이유로 이러한 다이어트를 따르고 있다고 스스로에게 말했다. 실제로 나는 그것을 무질서한 습관을 더 제한하고 막기위한 수단으로 사용하고 있었다.

그것은 Pollock이 하루에 녹색 스무디와 하루에 두 개의 샐러드를 섭취하고 요식을 먹지 않는 것처럼 느껴질 경우 생 야채를 섭취하는 시점을 얻었습니다.

신혼 여행 후
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최근 Instagram 게시물에서 Pollock은

하루에 1,000 칼로리를 먹으면 끊임없는 의지력이 필요했습니다. 나는 육체적으로 너무 적게 먹지 않았고 정신적으로 내 인생의 사소한 부분에 집착하지 않았습니다.

마지막으로, Pollock은 2013 년에 섭식 장애를 변화시키고 도움을 구할 것을 결정했습니다.

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그녀는 음식 섭취를 점차적으로 늘리고 체력을 바꾸는 전체적인 영양사 및 개인 트레이너를 고용했습니다.

폴락은 이제 하루에 약 1,700 칼로리로 구성된 균형 잡힌 식단을 먹습니다.

그녀는 가공 식품을 먹지 않고 미리 음식을 준비하여 추적을 유지하도록 도와줍니다.

또한 Pollock은 간헐적 단식이라는 다이어트 방법을 사용하는데, 매일 약 16 ~ 18 시간 동안 금식해야합니다.

폴락에 따르면

그것은 음식과의 관계를 회복하고 자연적인 굶주림 단서와 더 많이 접촉하는 데 도움이되었으며, 여전히 목표를 향한 진전을 이루면서 더 큰 (식당 크기의 식사) 식사를 할 수있는 라이프 스타일 유연성을 허용했습니다.

폴락은 식단을 바꾸는 것 외에도 피트니스 루틴을 개선했습니다.

개인 트레이너와 함께 일하기 전에 Pollock은 2 시간 동안 진행되는 심혈관 세션을 겪었습니다.

그녀는 새로운 트레이너의 지시에 따라 일주일에 두 번 더 짧은 유산소 운동과 네 번의 역도를 시작했습니다.

많은 여성들과 마찬가지로 Pollock은 역도가 그녀를 대량으로 만들 것을 두려워했습니다.

그러나 웨이트 트레이닝이 진행됨에 따라 그녀는 허리가 줄어들고 엉덩이가 완벽한 Kim Kardashian 전리품으로 자라는 것을 보았습니다.

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폴락은 일주일에 4 번 체육관을 치고 1 시간 동안 웨이트를 들어 올려 완벽한 모습을 유지합니다.

weeknd와 bella는 헤어진다

그녀는 말한다,

'완벽한'순간, 훈련 계획 또는식이 요법을 찾는 데서 변화는 없습니다. 그것은 포기하지 않고 행동을 취하고 실패를 통해 배우도록 선택하는 것에서 비롯됩니다.

당신이 저에게 묻는다면, Pollock은 확실히 모든 사람들에게 영감을줍니다.

인용 : 이 여자가 어떻게 다이어트와 운동으로 리터럴 복숭아 이모 지 버트를 얻었는지 (세계적인)